正念減壓(MBSR)八週課程新班訊息

（通告：本梯次已經全部額滿，在此向向隅者致歉，明年度開課訊息屆時可參閱 www.mindfulnesscenter.tw，或至www.mindfulnesscenter.tw/zh/product_item/2.html留下聯繫方式，有新班訊息將優先通知，感恩大家，也祝福大家～～）


正念減壓(MBSR)八週課程

（Mindfulness-Based Stress Reduction） 

【晚上班】 12/3~2/4 每周三19:00~21:30

【白天班】 12/4~2/5 每周四09:30~12:00

源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)，

正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)

於1979年創立的標準八週課程，

結合東方禪修傳統與西方醫學研究，

迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，

透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，

三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。

本課程由在美國麻州大學醫學院正念中心完成所有階段師資專業訓練，

本身亦具東方禪修根底的陳德中心理師親自授課，

帶領學員更清晰地覺察自己與世界，

發現生命的美好與快樂。

適合對象：

 1、　希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

 2、　希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者

 3、　希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士

 4、　有興趣之醫護、心理、社工、教育…等專業工作者及相關學生

內容摘要：

 1、　正念觀念講解

 2、　正念技術實地練習(含呼吸練習、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽等)

 3、　身心壓力與情緒管理解說與實練

 4、　正念的生活運用(含飲食、睡眠、人際關係等)

授課師資：陳德中老師　親自授課

＊　美國密西根州立大學心理諮商碩士

＊　美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學訓練以及各階段師資

專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格。

＊　從美國將MBSR帶回台灣後，迄今已指導過超過22梯次正念減壓完整課程，包括台大醫院、北市聯醫仁愛院區、亞東醫院、張老師基金會、台灣大學（國科會研究計畫）等不同班次；並曾為台電公司、世界展望會、罕見疾病基金會、衛福部戒菸中心、警政署、勞保局、國立體育大學（訓練國家運動選手）...等機構為各式不同需求者做正念訓練；亦目前擔任台北醫學大學醫學系之正念減壓(MBSR)課程指導師資。

【晚上班】

點我個人報名

點我團體報名

課程日期：

＊課程概論：12/3(三)19:00~21:30

＊正式八週課程：12/10、12/17、12/24（12/31元旦暫停一週）

1/7、1/14、1/21、1/28、2/4

＊一日練習：1/17（六）為一整天 10:00~17:00

課程時間：每週三　晚上19：00~21：30（共27小時）

課程地點：台北市大安區仁愛路四段10號

（台北市聯合醫院仁愛院區　南棟二樓團體室）

課程費用：學費7800元+教材費300元（含講義與學習光碟）

【白天班】

點我個人報名

點我團體報名

課程日期：

＊課程概論：12/4(四)09:30~12:00

＊正式八週課程：12/11、12/18、12/25（1/1元旦暫停一週）

1/8、1/15、1/22、1/29、2/5

＊一日練習：1/19(一)為一整天10:00~17:00

課程時間：每週四  早上09：30~12：00（共27小時）

課程地點：台灣正念工坊

（台北市松江路63巷7-1號2樓）

課程費用：學費7800元+教材費300元（含講義與學習光碟）

【優惠方案】

1、　三人以上團體報名：學費8折

2、　現任學生：學費8折（請出示學生證）

3、　中低收入戶：學費5折（請出示由區公所認定之證明）

【聯絡方式】

＊連絡電話：(02)2518-0036

＊聯絡手機：0979-106-109／0939-106-168 溫人毅先生

＊聯絡信箱：tmc@mindfulnesscenter.tw

【注意事項】

1、　報名後請於三天內完成繳費，名額將保留三天，若保留期限已過而尚未收到費用，將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、　開課前10日內決定不參加課程，退總費用80%。
3、　開課後(含開課當日)，恕不退費，敬請見諒。
4、　如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，學員已繳費用將全額退還。
5、　本課程無法補課。

喬．卡巴金：引領正念浪潮進入歐美主流社會的第一人

出處：金石堂網路書店  人物特寫  2014.11.28

http://www.kingstone.com.tw/publish/publish_detail_2.asp?Kind=1&ID=8617

作者：陳德中（台灣正念工坊執行長）

2014年11月18日的早晨，於桃園國際機場將卡巴金博士送上飛機，也象徵他首次的訪台行程告一段落。回台北之後，一位採訪此行的《天下雜誌》記者問我，跟卡巴金這些日子的接觸，有沒有什麼印象深刻的經驗？我的回答是：「當我在跟卡巴金相處時，我可以感覺到他不只身在我旁邊，心也在我旁邊──完全當下地跟我同在（fully present）。」

每當我說話時，他總是全心全意地傾聽與回應，真誠地試著瞭解我的內在狀態，僅是待在他的身旁，就讓我有種溫暖又充滿能量的感動。這位已經七十歲的長者，是如此親和、友善與平易近人，充滿廣闊的智慧與慈悲，讓人幾乎忘卻他是全球享有聲譽的大師級人物。

卡巴金博士是舉世知名的正念減壓（MBSR）創始人，也是美國麻州大學醫學院醫學榮譽教授；他是多本暢銷書作者，作品被譯為三十多種語言。其對歐美正念（mindfulness）的發展貢獻卓越、獲獎無數，曾應邀至美國白宮指導官員正念減壓；現任英國首相卡麥隆，甚至請他至唐寧街10號商討如何以正念來幫助國家。

他將正念帶入主流社會，在醫療界、心理界、各級學校、企業、職業運動皆掀起正念浪潮，連Google、Facebook、NBA球隊等也將正念納入內部訓練。而近期於2014年2月，美國時代雜誌（TIME）亦對此潮流及卡巴金做出大幅報導，並列為封面故事。

多年前，我還在美國念書時，第一次有機會親自認識他，我很驚訝地發現源自東方傳統的元素，在他的闡釋與教導下，竟於美國受到如此大的歡迎與迴響。自己於2011年回台灣後，將正念減壓課程引進醫療系統，看到好多台灣民眾的身心，透過課程的指引與自身的努力練習，由內而外得到大幅度的改善，我內心的喜悅真的難以言喻。而卡巴金博士，他除了懇切地深入關心人們健康醫療的層面，更是為了全人類的福祉，不停地於全球奔走、奉獻。

本次卡巴金博士的訪台活動，很榮幸台灣正念工坊亦是主辦單位之一，自己亦是幸運的能與卡巴金博士近距離接觸、相處，親身感受到他對每個人的真誠關懷，以及他發自內心深處，希望這個世界更好的那份熱忱與胸懷。想到英國首相向他諮詢、討論正念在整體國家上的應用，得以想像正念的影響，在這個人心不安定、自然環境動盪的時代，將會掀起的蝴蝶效應。

本月剛在台灣翻譯出版的《正念的感官覺醒》（張老師文化），卡巴金博士於本書將談到對於國家與世界，我們如何從身心角度檢視整個地球所面臨的壓力，由個人的身體到世界的政治，甚至從物種及地球演化的視角，讓正念為出發點，發揮協助、轉化、增強的作用與影響，使我們能用更大的脈絡和格局勾勒出我們真實的人生。因為當我們能更深地與自己內在身心連結時，我們才能更廣也更好地跟這整個世界做連結──而我們的內在，的確擁有療癒自己、療癒社會、療癒地球的力量，就從此刻開始。

正念減壓五日密集課程(10月22日~26日)

正念減壓五日密集課程

 (10月22日~26日)

Mindfulness Tools： A 5-Day Intensive Program in MBSR

【首次在台舉辦之正式課程，熱烈報名中！】

～讓正念成為你人生中最受用的工具～

在美國的正念中心總部(CFM)，除了標準的八週課程(MBSR 8-Week)外，

亦開設了此「正念減壓五日密集課程」

(Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR)

透過五日密集的訓練，希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。

與八週課程的教導內容相同，但採取不同的時程，

以利交通不便每週來回或希望密集學習者，也同樣能有成長與療育的機會。

台灣正念工坊首次將此五日密集型態的正念減壓（MBSR）課程引進國內，

並由在美國完成專業訓練並具東方禪修基礎的陳德中心理師親自授課。

內容摘要：

 1、　正念觀念講解

 2、　正念技術實地練習(含呼吸練習、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽等)

 3、　身心壓力與情緒管理解說與實練

 4、　正念的生活運用(含飲食、睡眠、人際關係等)

適合對象：

 1、　希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

 2、　希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者

 3、　希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士

 4、　有興趣之醫護、心理、社工、教育…等專業工作者及相關學生

 5、　無法連續參加正念減壓八周課程者(密集五日課程等同八週課程)

授課師資：陳德中老師　親自授課

＊　美國密西根州立大學心理諮商碩士

＊　美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學訓練以及各階段師資

專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格。

＊　從美國將MBSR帶回台灣後，迄今已指導過超過22梯次正念減壓完整課程，包括台大醫院、北市聯醫仁愛院區、亞東醫院、張老師基金會、台灣大學（國科會研究計畫）等不同班次；並曾為台電公司、世界展望會、罕見疾病基金會、衛福部戒菸中心、警政署、勞保局、國立體育大學（訓練國家運動選手）...等機構為各式不同需求者做正念訓練。

課程日期：2014年10月22日~26日（連續五天）

課程時間：09：30~17：00（共37.5小時）

課程地點：台灣正念工坊

台北市松江路63巷7-1號2樓 （近捷運松江南京站四號出口，走路5分鐘）

課程費用：學費8900元+教材費300元（含講義與學習光碟）

優惠方案：

1、　早鳥優惠（9/26日以前完成繳費）及兩人團體報名：學費9折

2、　三人以上團體報名：學費8折

3、　現任學生：學費8折（須出示學生證）

4、　中低收入戶：學費5折（須出示由區公所認定之證明）

報名方式：

請按此點選個人報名表

請按此點選團體報名表

七月份康健雜誌完整的專題報導正念

七月份康健雜誌有專題報導正念及靜的力量喔，
我也被專訪了，
除楊定一博士相關報導外，
也提及台北市立聯合醫院仁愛院區的正念減壓課程的良好迴響，
以及正念(mindfulness)應用的詮釋與理解。
因版權關係，網路上的內容僅部份節錄，
歡迎大家閱讀紙本雜誌，章節分別如下：

●  靜的力量
●  歐美現場 時髦紐約客為什麼瘋迷正念？
●  靜坐讓領悟與快樂的光透進來（楊定一先生新書自序）
●  奪牌前一晚的祕密（蔡易達－運動國手）
●  會議空檔也要和自己相處（沈志儒－企業總監）
●  上課鐘響，全班靜坐2分鐘（張世傑－國小教育界）
●  隨時都能做的靜坐練習

當期雜誌的線上連結：
http://www.commonhealth.com.tw/magazine/magazine.action?id=1224

來自新疆的維吾爾學生

前陣子在上海指導正念減壓(MBSR)課程時，有位年輕的新疆女孩也來參加，別看她年輕，可是位當地的精神科醫師呢！她是維吾爾族人，中文名字叫古力，維語原文則為gulbakram，仔細看會發現五官輪廓挺深邃，看著這樣中亞臉孔的人講著字正腔圓的北京話，倒也是有趣的經驗。

她們基本上從岀生開始就是伊斯蘭教徒，而我在台灣教過的正念學生中，有佛教的、基督教的、道教或民間信仰的、以及更多的沒特定信仰或無神論者，至於伊斯蘭教徒來學正念的，過去還真沒遇過。而她剛開始來上課時，也很擔心我教的正念是否會與她的宗教信仰相衝突，經過我的說明與鼓勵，她還是留下來了。課程結束後，她特別跑來找我，她說正念(mindfulness)對她幫助很大，也非常喜歡我上課的方式，希望以後能繼續學習，也希望我有機會能造訪新疆。

可見，當代正念應用(mindfulness)是普世的，不會與各種信仰衝突，不管種族、性別、年齡、宗教...等，只要願意學習與練習、大家都可以從中受益的，也希望這麼好的方法，未來能幫助到更多層面的不同人們。

正念減壓(MBSR)八月新班開始接受報名了

（通告：這兩班均已全部額滿，無法再接受報名，在此向向隅者致歉，本梯未報上者下梯將優先通知及錄取；若欲優先被通知下梯課程訊息者亦可填寫以下表單，下梯開始接受報名後會優先通知大家，感恩與祝福～～
http://www.mindfulnesscenter.tw/zh/product_item/2.html）


【晚上班】
　● 課程說明會：7/30(三)19:00 ~ 21:30
　● 正式八週課程：每週三19:00 ~ 21:30
　　8/6、8/13、8/20、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24
　● 一日正念練習：9/14(日)10:00 ~ 17:00
    ●地點：台北市立聯合醫院仁愛院區

報名網址：http://goo.gl/K1jmrF

【白天班】
　● 課程說明會：7/31(四)09:30 ~ 12:00
　● 正式八週課程：每週四09:30 ~ 12:00
　　8/7、8/14、8/21、8/28、9/4、9/11、9/18、9/25
　● 一日正念練習：9/15(一)10:00 ~ 17:00
    ●地點：台北市敦化南路一段102號12樓

報名網址：http://goo.gl/BPZ5jY

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詳細資訊：

正念減壓法(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設之療程，結合西方醫學/心理學研究與東方禪修傳統，協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病，三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。自卡巴金博士開始，正念(mindfulness)已逐漸進入歐美主流社會的機構，例如醫院、學校、企業以及職業運動組織。現在，世界上有許多醫學中心以及企業界、科技界都在提供正念減壓等正念訓練相關課程，2014年2月美國時代雜誌(TIME)亦對此潮流做出大幅報導，並列為封面故事。
台灣醫療體系於2011年由陳德中心理師首度引進正念減壓課程（台北市立聯合醫院仁愛院區），亦效果顯著、深得參加學員好評與醫師肯定。正念減壓法教您在生命不同際遇中，均可掌握自己、找到力量和智慧，讓您活得更自信、更喜悅。

適合對象：
　● 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
　● 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
　● 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與退休人士
　● 有興趣之醫護、心理、社工、教育…等專業工作者及相關學生

報名資格：有意願改善身心現況，並願盡可能參與全部課程及完成家庭作業者將以參加意願及報名繳費順序作為錄取標準）

收費標準：新台幣$5600元（內已含學費及教材光碟等所有費用）
備註：
1. 2014/6/30前完成報名繳費者享九折優待($5040元)
2. 現任學生一律八折($4480元)，請於報名來信中備註說明

授課師資：陳德中老師　親自授課
　● 美國密西根州立大學心理諮商碩士
　● 美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學訓練以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格
　● 從美國將MBSR帶回台灣後，迄今已指導過超過20梯次正念減壓完整課程，包括台大醫院、北市聯醫仁愛院區、亞東醫院、張老師基金會、台灣大學(國科會研究計畫)等不同班次；並曾為世界展望會、罕見疾病基金會、衛福部戒菸中心、警政署、勞保局、國立體育大學(訓練國家運動選手)…等機構為各式不同需求者做正念訓練

報名方式：
1、請先上網填寫報名表單
2、在接到回覆Email通知尚有名額後，進行下列事項即完成報名：
(1) 進行繳費（匯款或ATM轉帳均可）
(2) 繳費後，回信匯款帳戶後五碼至台灣正念工坊（tmc@mindfulnesscenter.tw)
(3) 收到完成報名確認信
備註：學費發票將於第一次上課時發予
（因名額有限，原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準，額滿為止）

主辦單位：台灣正念工坊
協辦單位：台北市立聯合醫院仁愛院區精神科

聯絡人：溫人毅 先生

聯絡電話：0939-106-168

聯絡信箱：tmc@mindfulnesscenter.tw

台灣正念工坊：www.mindfulnesscenter.tw

備註：若您目前尚不確定此課程是否適合您，亦歡迎您前來聆聽課程概論說明（免費），聽完後若決定參加課程，再現場填表報名即可，只要屆時尚有名額則依然會錄取您；若聽完後決定不參加亦不會收取任何費用。
欲先單聆聽課程說明者，請還是Email至tmc@mindfulnesscenter.tw ，信件主旨請寫「課程說明報名+您的姓名」，並於內文註明姓名、性別、年齡及連絡電話。我們收到後會盡快回覆給您，您接到回覆確認email後就可直接來參加課程說明。

挪威朋友的台灣祝福：信任是種選擇

今晨剛從美國回到台灣，這次訪美是去受訓參與者是來自全球各地的正念減壓(MBSR)師資，其中有位來自挪威的老師，因去年另場培訓也曾遇過，感覺特別投緣。

兩週多前，台灣發生了令人痛心的捷運悲劇，迄今社會還籠罩在陰影與波動之中，而三年前，挪威也發生了震驚全球的大型喋血悲劇，因此，特別跟這位挪威朋友聊了相關議題。他說其實事件發生後，會有各式恐懼反應(fear reaction)是正常的，這些都可以被包容與接納，而挪威社會其實也曾經歷這個階段；但是，最後整個挪威人民還是做了一個重要決定：他們要的是一個更自由、更開放的國家，而不是一個被恐懼及殘酷統治的社會，簡單來說，「信任是一種選擇」。(What we want for the future is a freer and more open society, not a country ruled by fear or cruelty. And to make it more simple: TRUST IS A CHOICE.)

我邀請他一起來為台灣祝福，也請大家一起為台灣祝福~~