正念相伴，希望相隨

（本文是我為新書《正念減壓，與癌共處》所寫的推薦序，在此跟大家分享~~）


    大約兩年多前，我從美國回到台灣不久，開始在台北市立聯合醫院仁愛院區開設正念減壓(MBSR)課程，當時班上有位很安靜、也滿年輕的女學員，她總是準時來上課，課堂中練習認真，回家功課也確實完成。只是在團體分享時，觀察到她往往不太說話，似乎心事重重，利用一次下課後的空檔，我特別找她談了談。
   
　　原來她過去曾在外地求學謀職，過著極度高壓的生活，在經歷一次工作與感情的雙重打擊後，開始常常食不下嚥，睡眠也出現問題，而且胸口總有種強烈的鬱結感。過了約半年的時間，她發現自己罹患了乳癌，所幸只是初期，她便毅然決然回台接受治療，在放射線等治療後，病情也已得到了穩定的控制。
　　
　　將身體交給醫生之後，再來，就是心情了。

　　她過去的傷痛仍時常在心中隱隱作痛，此外，即使治療一切順利，但總有個害怕疾病復發的念頭縈繞不去，如此不安的恐懼感使她煩憂加劇。在負向情緒出現後，通常又會引發負向思考：過去的錯誤、懊悔、分析、自我批判、比較、以及對於未來的憂慮…等，這些反覆思慮又會讓內在感受更加惡化，形成一個負面循環。
　　
　　令人感動的是，在八週課程與認真落實正念練習後，她體會到活在當下的力量，真誠地體驗並觀察身心，對於任何的感覺、情緒、想法與行為，以及相互之間的循環過程，能逐漸明瞭於心，並慢慢練習與它們同在、看清它們的本質，而終究跳出了長期的情緒與思慮漩渦，在人生旅程上重新找回內在的穩定、智慧與喜悅。

　　根據相關研究顯示，癌症病人在常規治療後、邁入疾病緩解期及存活期，而此段期間常見的困擾則為：疲憊、憂鬱、焦慮、害怕疾病復發…等，因而影響到病人的生活品質，而正念(mindfulness)，已被證明能在這些方面產生助益。只是一般正念減壓課程畢竟不是專為癌症病人而設計，在以團體課程方式進行為主的課堂中，對於癌症病友可能會因少了普同感，於是較無法敞開心胸或分享自我。那時我就在想，若台灣也有專為癌友及家屬們設計的正念課程或療法，對他們絕對是相當有益的。

　　之後在一次聚會中，有幸聽到台大護理系孫秀卿教授至加拿大參與學術會議的分享，瞭解到加拿大的Linda E. Carlson及Michael Speca兩位學者在結合自身的腫瘤醫學專業及正念減壓法後，已發展出一套完整的「正念取向癌症療癒」（Mindfulness-Based Cancer Recovery，MBCR）課程，當時就十分希望這套系統能早日引進台灣。

　　如今非常開心，關於「正念取向癌症療癒」的專書《正念減壓，與癌共處》在台灣有了中文版，我想不僅對癌症病友及家屬們是一大福音，對於醫護、心理等相關專業人員，乃至關心身心健康的一般大眾，都絕對是本值得閱讀的好書。

　　正如本書作者所說：「正念雖不是治癒疾病的手段，但卻蘊含著豐富人生的可能性；正念也可能提升免疫系統的功能，有助於減少身體分泌有害的壓力荷爾蒙，改善生活品質。」

　　若身體得到疾病，一定已經很不舒服了，別讓心也跟著不舒服下去。祝福本書的每一位讀者以及你身邊所關心的人，讓正念時常相伴左右，願我們都能善加運用正念精神、勇敢且如實地面對自己，在有起有伏的生命道路上，也不懼怕開創充滿希望的未來。