正念咖啡

正念練習隨時隨地都可以進行，今天就讓我們從『喝一口』著手。

無論你習慣喝的是水、茶或咖啡，你都可以這麼做：
1. 拿起手邊的杯子/水瓶
2. 感受它帶給你的重量感
3. 觀賞一下杯子的外型、液體的顏色
4. 聞聞它的氣味
5. 喝一口，感覺液體滑入口中，在嘴裡流動的觸感
6. 享受逐漸漫延開來的香氣（即使喝的是水，也可以試著感受它的氣味）
7. 慢慢將它吞下，體驗它成為你身體一部分的過程

就這麼一口，很專注，很單純。