正念放鬆 化險為夷

生活中難免會遇到些小插曲，

以下是幫Call Saver手機應用程式寫的一篇小文 (http://callsaver.cc/mindfulness_accident/)

也在此跟大家分享，
也祝福大家一切出入平安~~

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正念放鬆  化險為夷

                                                   By  陳德中心理師 

假若您自己或親友遇到了事故，一定會感到十分驚慌、害怕、緊張、生氣……，這些都是正常的情緒，沒有關係的。

事情既已發生，最重要的，就是去面對它、處理它，以解決問題、化險為夷。

冷靜的頭腦與平穩的情緒，將是我們處理事情的最佳利器。因此，讓我們先來處理情緒、再來處理事情。

首先，試著冷靜下來；

不需進行無謂爭吵，別讓一時的衝動讓後果更難收拾。

然後，按照以下步驟，一步一步試試看：

首先，把自己肩膀放鬆下來

接著，做三次深呼吸
吸……呼……
吸……呼……
吸……呼……
把注意力放在呼吸上幾秒鐘

再來，觀察自己的小腹起伏幾次

此時身上一定還充斥不舒服的感覺與情緒；沒關係，先體驗一下、與它們和平共處……

再深呼吸一次

接著，

用慈悲的愛心祝福自己，希望自己能化險為夷；

若有其他當事者，也祝福對方、關心對方的安危，其實對方一定也是一樣的驚慌、害怕、緊張、生氣…

重點是，我們能夠平安度過這關，大事化小、小事化無…

願您逢凶化吉、化險為夷

未來一切吉祥如意

衷心祝福您～～