2019年4月7日 星期日

正念咖啡

正念練習隨時隨地都可以進行,今天就讓我們從『喝一口』著手。

無論你習慣喝的是水、茶或咖啡,你都可以這麼做:
1. 拿起手邊的杯子/水瓶
2. 感受它帶給你的重量感
3. 觀賞一下杯子的外型、液體的顏色
4. 聞聞它的氣味
5. 喝一口,感覺液體滑入口中,在嘴裡流動的觸感
6. 享受逐漸漫延開來的香氣(即使喝的是水,也可以試著感受它的氣味)
7. 慢慢將它吞下,體驗它成為你身體一部分的過程

就這麼一口,很專注,很單純。




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