正念咖啡

正念練習隨時隨地都可以進行，今天就讓我們從『喝一口』著手。

無論你習慣喝的是水、茶或咖啡，你都可以這麼做：
1. 拿起手邊的杯子/水瓶
2. 感受它帶給你的重量感
3. 觀賞一下杯子的外型、液體的顏色
4. 聞聞它的氣味
5. 喝一口，感覺液體滑入口中，在嘴裡流動的觸感
6. 享受逐漸漫延開來的香氣（即使喝的是水，也可以試著感受它的氣味）
7. 慢慢將它吞下，體驗它成為你身體一部分的過程

就這麼一口，很專注，很單純。

正念歌手

透露一下年齡，我是六年級前段班的，在我大學時期，最喜歡的歌手之一就是林隆璇了，他的情歌伴著我度過了青春歲月...

因緣真的很奇妙，接近三十年後，他也來上正念減壓八週課並結業了！他看起來還是那麼年輕有活力，讓我腦中似乎又響起了他的旋律~~